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圖、文／鏡週刊

▲過年假期宅在家，容易腰痠背痛。（圖／鏡週刊提供）

過年宅在家，吃美食，打麻將，姿勢不良就容易腰痠背痛，「陳運瑩中醫診所」院長、中醫師陳運瑩表示，腰痛，不外乎就是身體的3個地方出問題，陳醫師教大家按壓3個穴位，以及「1大絕招」，簡單處理舒緩下背痛問題。

首先看「臀上肌」，用手肘按壓找到「痛點」，接著在上面按壓3到5秒，放鬆後，再按壓3到5秒，再放鬆，連續做10次，腰痛便能緩解。

若在此處找不到痛點，就再看「臀中肌」，找到痛點後，同樣用手肘按壓3到5秒，放鬆一次，連續壓10次，腰痛便能緩解。

最後再來看「臀大肌」，即屁股最中心的點，在此部位按壓，找到痛點後，再用手肘按壓3到5秒，放鬆一次，連續做10下，腰痛便能緩解。

陳運瑩指出，腰痛，不外乎就是上述所說的3處出問題，只要搞定這3地方，腰痛幾乎就能搞定了。

大絕招搞定腰痠背痛

不過，如果上述的3部位都沒效，就得使出「祕密大絕招」

首先，找到膝蓋後方的正中心，即「委中穴」，用手肘或大拇指，按壓3到5秒，放鬆一次，再按壓3到5秒，再放鬆一次，連續按壓10下，腰痛便能緩解。iPhone收購

另一個位置則是「膝蓋內側骨頭的下緣」，同樣用手肘按壓3到5秒，放鬆，重複做10次，腰痛便能緩解。

▲中醫師陳運瑩。（圖／鏡週刊提供）

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